في عصرنا الحديث، أصبح من الضروري استخدام التطبيقات الذكية لتحقيق أهدافنا الصحية بشكل أكثر فاعلية. سواء كان هدفك هو فقدان الوزن، أو تحسين لياقتك البدنية، أو حتى الحفاظ على نمط حياة صحي، هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تكون مفيدة لك في هذا المجال. في هذا المقال، سنتناول أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك الصحية.
1. تطبيق MyFitnessPal
يعد تطبيق MyFitnessPal من أشهر التطبيقات التي تساعد في تتبع الطعام والتمارين الرياضية. من خلال هذا التطبيق، يمكنك تسجيل كل ما تأكله يوميًا ومعرفة السعرات الحرارية التي تتناولها. كما يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة والمشروبات مما يسهل عملية الحساب.
يتميز التطبيق بواجهة مستخدم سهلة الاستخدام، ويمكنك من ربطه مع تطبيقات أخرى مثل Fitbit أو Google Fit لمراقبة نشاطك البدني. من خلال تسجيل الطعام والتمارين الرياضية، يمكنك متابعة تقدمك وتحقيق أهدافك بسرعة أكبر.
2. تطبيق Fitbit
تطبيق Fitbit هو أحد التطبيقات المخصصة لمراقبة النشاط البدني. إذا كنت تمتلك جهاز Fitbit، يمكنك استخدامه لتتبع خطواتك اليومية، وحساب السعرات الحرارية المحروقة، ومراقبة نومك. يساعدك التطبيق على تحديد أهداف لياقتك البدنية وتقديم تحليلات مفصلة عن نشاطك اليومي.
يتميز Fitbit بتوفير تقارير دقيقة حول مستوى النشاط واللياقة البدنية، بالإضافة إلى أنه يساعدك في تحسين نومك وتقديم توصيات بناءً على البيانات المتاحة.
3. تطبيق Nike Training Club
إذا كنت تبحث عن تمارين رياضية متنوعة لتشملها في روتينك اليومي، فإن تطبيق Nike Training Club يعد الخيار المثالي. يوفر التطبيق مجموعة واسعة من التمارين التي تشمل تمارين القوة، والتمارين القلبية، والتمارين المتخصصة لتقوية الجسم وتحسين اللياقة البدنية.
يتميز التطبيق بأنه يوفر برامج تدريبية موجهة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء. كما يمكنك تخصيص التمارين بناءً على مستوى لياقتك والأهداف التي تسعى لتحقيقها.
4. تطبيق Calm
إذا كنت تهتم بتحقيق التوازن النفسي والصحي، فإن تطبيق Calm سيكون من أفضل الخيارات لك. يركز هذا التطبيق على تقنيات التأمل والهدوء، ويقدم مجموعة من الجلسات التي تساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم. يمكن استخدام التطبيق للمساعدة في التحكم في مستويات القلق والتوتر، مما يساهم في تعزيز صحتك النفسية.
أفضل التطبيقات لمساعدة الطلاب في تحضير المشاريع الدراسية
5. تطبيق Headspace
يشبه تطبيق Headspace تطبيق Calm في تقديمه لتقنيات التأمل، ولكنه يركز بشكل أكبر على الوعي الذهني (Mindfulness). يتيح لك التطبيق الوصول إلى جلسات قصيرة وطويلة تهدف إلى تحسين تركيزك، وتقليل القلق، وتعزيز الراحة النفسية. يضيف التطبيق ميزة تتبع التقدم، مما يساعد المستخدمين على ملاحظة تحسنهم مع مرور الوقت.
من خلال تخصيص جلسات التأمل بناءً على احتياجاتك الشخصية، يمكن لـ Headspace أن يساعدك في تحقيق توازن نفسي وبدني ممتاز.
6. تطبيق Strava
إذا كنت من محبي الجري أو ركوب الدراجات، فإن تطبيق Strava هو الأنسب لك. هذا التطبيق يتيح لك تتبع أدائك خلال الأنشطة الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات، بالإضافة إلى تحليل تفصيلي لسرعتك، والمسافة، والسعرات الحرارية المحروقة. يوفر Strava أيضًا نظامًا اجتماعيًا حيث يمكنك التفاعل مع أصدقائك ومشاركة تقدمك.
يمكنك استخدام Strava كأداة فعالة لمراقبة تحسنك في هذه الأنشطة الرياضية والتنافس مع الأصدقاء لتحقيق أفضل النتائج.
7. تطبيق Yazio
تطبيق Yazio هو تطبيق مخصص لمتابعة التغذية والوجبات الصحية. يتيح لك تتبع ما تأكله خلال اليوم وحساب السعرات الحرارية، كما يوفر لك خطة غذائية مخصصة بناءً على هدفك، سواء كان فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو الحفاظ على وزن صحي.
يتميز Yazio بواجهة سهلة الاستخدام، كما يتيح لك ربط التطبيق مع الأجهزة القابلة للارتداء لمراقبة نشاطك البدني جنبًا إلى جنب مع التغذية.
8. تطبيق 7 Minute Workout
إذا كنت تفتقر إلى الوقت لممارسة التمارين الرياضية، فإن تطبيق 7 Minute Workout يوفر لك تمارين سريعة وفعالة. يعتمد التطبيق على مجموعة من التمارين التي يمكن إتمامها في 7 دقائق فقط، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت. تقدم هذه التمارين نتائج ممتازة في تحسين القوة والمرونة دون الحاجة إلى معدات رياضية.
9. تطبيق Sleep Cycle
النوم الجيد هو جزء أساسي من أي روتين صحي، وتطبيق Sleep Cycle يساعدك على تحسين جودة نومك. يعتمد التطبيق على مراقبة دورة نومك باستخدام مستشعرات هاتفك الذكي أو الأجهزة القابلة للارتداء، مما يوفر لك تحليلًا دقيقًا حول مدة نومك وجودته.
يتميز التطبيق بإمكانية تعيين منبه ذكي، حيث يوقظك في الوقت المثالي خلال دورة نومك الخفيفة، مما يساعدك على الاستيقاظ بشكل أكثر نشاطًا وانتعاشًا.
أفضل 10 تطبيقات لتعلم البرمجة بطريقة ممتعة
10. تطبيق WaterMinder
التأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة العامة. يساعدك تطبيق WaterMinder في تتبع كمية المياه التي تشربها طوال اليوم. يتيح لك التطبيق تخصيص أهداف يومية بناءً على وزنك أو مستوى نشاطك البدني.
كما يوفر WaterMinder تنبيهات لتذكيرك بشرب الماء في أوقات معينة من اليوم، مما يساهم في ضمان الترطيب الجيد لجسمك.
11. تطبيق Fooducate
إذا كنت ترغب في تحسين نظامك الغذائي، فإن تطبيق Fooducate يعد خيارًا ممتازًا. يتيح لك التطبيق مسح الرموز الشريطية للمنتجات الغذائية لتحليل مكوناتها ومدى صحتها. بالإضافة إلى ذلك، يقدم نصائح حول كيفية تحسين اختياراتك الغذائية بناءً على الأهداف الصحية الخاصة بك.
من خلال هذه الميزات، يساعدك Fooducate على اتخاذ قرارات غذائية أفضل وأكثر وعيًا، وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في مراقبة وتحسين نظامهم الغذائي بشكل مستمر.
12. تطبيق Map My Run
يعد تطبيق Map My Run مثاليًا للعدائين الذين يرغبون في تتبع تدريباتهم وتحقيق أهدافهم. يتيح لك التطبيق تخطيط مسارات الجري وتتبع المسافة والوقت والسرعة. كما يوفر تحليلات شاملة لمساعدتك في تحسين أداءك تدريجيًا.
يتميز التطبيق أيضًا بميزة التواصل مع المجتمع الرياضي، حيث يمكنك مشاركة إنجازاتك مع الآخرين والحصول على تشجيع وتحفيز من الأصدقاء.
13. تطبيق Lifesum
إذا كنت تبحث عن تطبيق يساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية، سواء كانت فقدان الوزن أو تحسين التغذية، فإن تطبيق Lifesum هو الخيار الأمثل. يوفر التطبيق ميزات متعددة مثل تتبع الطعام، وحساب السعرات الحرارية، وتخطيط الوجبات الصحية. كما يتيح لك Lifesum تحديد أهدافك الشخصية وتقديم خطة غذائية مخصصة بناءً على احتياجاتك.
يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام ويحتوي على قاعدة بيانات ضخمة للمنتجات الغذائية مما يجعله مفيدًا جدًا في تحديد القيمة الغذائية للأطعمة التي تستهلكها يوميًا.
14. تطبيق JEFIT
تطبيق JEFIT هو الخيار المثالي لأولئك الذين يهدفون إلى بناء العضلات وزيادة قوتهم. يقدم هذا التطبيق مجموعة واسعة من التمارين المتخصصة لتقوية العضلات وتطوير جسمك. يحتوي JEFIT على خطط تدريبية موجهة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.
يمكنك تتبع تقدمك في التمارين المختلفة، وتحليل الأداء، والحصول على توصيات لتحسين روتينك التدريبي. كما يتيح لك التطبيق مشاركة تقدمك مع أصدقائك والحصول على نصائح من مدربين محترفين.
أفضل 10 تطبيقات لتحسين تجربتك في التسوق عبر الإنترنت
15. تطبيق Gymshark Training
إذا كنت تبحث عن تطبيق يقدم لك تمارين شاملة وفعالة لتحسين لياقتك البدنية، فإن تطبيق Gymshark Training يقدم لك مجموعة واسعة من التمارين في مجالات مختلفة مثل القوة والمرونة والتمارين القلبية. يتيح لك التطبيق تخصيص روتين تدريبي بناءً على أهدافك، كما يوفر لك مقاطع فيديو توضح كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح.
يعتبر التطبيق مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين أدائهم في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل باستخدام تمارين جسمانية فعالة.
16. تطبيق Aaptiv
تطبيق Aaptiv هو تطبيق موجه لأولئك الذين يحبون التدريب الصوتي. يقدم لك مجموعة واسعة من برامج التدريب الصوتي التي تشمل التمارين القلبية، وتمارين القوة، وتمارين اليوغا. يتميز التطبيق بمحتوى تدريبي موجه من قبل مدربين محترفين مع موسيقى تحفيزية لتشجيعك خلال التدريبات.
17. تطبيق Runkeeper
يعد تطبيق Runkeeper من التطبيقات الممتازة لمتابعة الأنشطة الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات والمشي. يتيح لك التطبيق تتبع المسافات، والوقت، والسرعة، والسعرات الحرارية المحروقة. كما يتيح لك تحديد أهداف شخصية بناءً على المسافة أو الوقت، بالإضافة إلى تقديم تحليل دقيق لتقدمك على مدار الأيام والأسابيع.
يتميز التطبيق بواجهة بسيطة وسهلة الاستخدام، ويتيح لك أيضًا التفاعل مع الأصدقاء ومشاركة إنجازاتك، مما يجعل التحديات الرياضية أكثر متعة.
18. تطبيق Peloton
تطبيق Peloton هو أكثر من مجرد تطبيق للياقة البدنية. يتيح لك التمتع بتمارين رياضية متنوعة عبر الإنترنت تشمل التمارين القلبية، والتمارين عالية الكثافة (HIIT)، وركوب الدراجات، واليوغا. يتيح لك التطبيق الوصول إلى فصول مباشرة، بالإضافة إلى مكتبة ضخمة من مقاطع الفيديو التدريبية التي يمكن مشاهدتها في أي وقت.
يتميز Peloton بتوفير برامج تدريبية موجهة لكافة المستويات الرياضية ويشجعك على التفاعل مع مجتمع كبير من المستخدمين حول العالم. كما يمكنك تحديد أهدافك الشخصية ومتابعة تقدمك بشكل مستمر.
19. تطبيق Cronometer
إذا كنت مهتمًا بتتبع التغذية بشكل دقيق، فإن تطبيق Cronometer يعد الخيار الأمثل. يساعدك التطبيق على تتبع الأطعمة التي تتناولها، وحساب السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن. يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة للأطعمة والمشروبات ويسمح لك بإدخال وصفاتك المفضلة بسهولة.
يوفر Cronometer أيضًا ميزات متقدمة مثل تتبع المغذيات الدقيقة والصحية الخاصة بك، مما يجعله مناسبًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محددًا أو يرغبون في تحسين صحتهم بشكل شامل.
أفضل التطبيقات لتحسين مهاراتك في الكتابة المهنية
20. تطبيق Freeletics
تطبيق Freeletics هو أحد التطبيقات التي تركز على تحسين لياقتك البدنية من خلال التمارين المتنوعة التي يمكن إتمامها دون الحاجة إلى معدات رياضية. يقدم التطبيق مجموعة من التمارين القوية التي تعتمد على وزن الجسم فقط، مثل تمارين الضغط، والقفز، والتمارين القلبية.
يتميز التطبيق بتقديم خطط تدريبية شخصية بناءً على أهدافك ومستوى لياقتك، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من تمارينك. كما يتيح لك تتبع تقدمك ومقارنة أدائك مع الأصدقاء.
21. تطبيق Sworkit
تطبيق Sworkit هو واحد من التطبيقات التي تتيح لك التمرين في أي مكان وفي أي وقت. يوفر لك التطبيق مجموعة من التمارين المتنوعة التي تشمل تمارين القوة، وتمارين القلب، وتمارين التمدد. يتيح لك التطبيق تخصيص روتين تدريبي يتناسب مع وقتك وأهدافك، بحيث يمكنك تخصيص التمارين من 5 دقائق إلى ساعة كاملة.
كما يقدم التطبيق ميزات تفاعلية مثل متابعة تقدمك وتقديم ملاحظات حول أدائك أثناء التمرين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.
22. تطبيق 8fit
إذا كنت تبحث عن تطبيق يجمع بين التمارين الرياضية والتغذية الصحية في برنامج واحد، فإن تطبيق 8fit هو الخيار المثالي. يقدم التطبيق برامج تدريبية موجهة للمبتدئين والمحترفين، بالإضافة إلى خطط غذائية مخصصة تساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية والبدنية.
يتميز التطبيق بتقديم فيديوهات توضيحية للتمارين، كما يمكنك تتبع تقدمك في التمارين والتغذية، مما يسهل عليك الالتزام بروتينك الصحي.
23. تطبيق Pacer
تطبيق Pacer هو تطبيق مخصص لتتبع الخطوات والنشاط البدني اليومي. يتيح لك التطبيق تتبع المسافات التي تمشيها، وعدد الخطوات اليومية، وحساب السعرات الحرارية المحروقة. يعتبر Pacer أداة رائعة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستوى نشاطهم اليومي بشكل بسيط وفعال.
كما يوفر التطبيق ميزات إضافية مثل تتبع النشاط الأسبوعي والشهري، ويساعدك على تحديد أهداف لياقتك البدنية وتشجيعك على الوصول إليها.
24. تطبيق ALO Moves
إذا كنت من محبي اليوغا أو تمارين الاسترخاء، فإن تطبيق ALO Moves يقدم لك مجموعة متنوعة من دروس اليوغا والتمارين البدنية. يتيح لك التطبيق الوصول إلى فصول تدريبية مباشرة أو مسجلة تشمل اليوغا، والتمارين القلبية، وتمارين القوة، وتمارين المرونة.
يمكنك تخصيص البرنامج التدريبي بناءً على مستوى لياقتك والأهداف التي ترغب في تحقيقها. يوفر التطبيق أيضًا ميزة تتبع التقدم وتحليل الأداء، مما يساعدك في تحسين مهاراتك بمرور الوقت.
أفضل التطبيقات لمساعدة الشباب في اكتساب مهارات القيادة
25. تطبيق Map My Walk
إذا كنت تفضل المشي كوسيلة لزيادة نشاطك البدني، فإن تطبيق Map My Walk هو خيار رائع. يتيح لك التطبيق تتبع مسارات المشي الخاصة بك، وقياس المسافة، والوقت، والسرعة، والسعرات الحرارية المحروقة. كما يمكنك تحديد أهداف المشي اليومية أو الأسبوعية ومتابعة تقدمك بشكل مستمر.
يتميز التطبيق بواجهة بسيطة وسهلة الاستخدام، ويتيح لك أيضًا مشاركة نتائجك مع أصدقائك في المجتمع الرياضي.
26. تطبيق Zwift
تطبيق Zwift هو خيار ممتاز لمحبي ركوب الدراجات الذين يبحثون عن تجربة رياضية تفاعلية. يتيح لك التطبيق ركوب الدراجات في بيئات افتراضية، حيث يمكنك التنافس مع الآخرين أو ببساطة الاستمتاع بتجربة ركوب ممتعة. يمكنك ربط التطبيق مع جهاز قياس القدرة أو الدراجة الذكية لتسجيل الأداء وتحليل البيانات.
Zwift مثالي لأولئك الذين يحبون التحديات التفاعلية والمنافسات عبر الإنترنت، مما يجعله أكثر متعة وديناميكية.
27. تطبيق StrongLifts 5×5
إذا كنت من محبي رفع الأثقال، فإن تطبيق StrongLifts 5×5 هو الخيار المثالي لك. يركز التطبيق على تمارين القوة الأساسية التي تستهدف بناء العضلات وزيادة القوة. يعتمد النظام على تمارين محددة مثل القرفصاء، والرفعة الميتة، وتمارين الضغط، التي يتم تكرارها 5 مرات في 5 مجموعات.
يتميز التطبيق بتوفير برامج تدريبية موجهة للمبتدئين والمتقدمين، ويمكنك تتبع تقدمك وتحليل أدائك في كل جلسة تدريبية.
28. تطبيق BOD
تطبيق BOD (Beachbody On Demand) هو خيار رائع لأولئك الذين يبحثون عن تمارين متكاملة تشمل التمارين القلبية، والتمارين المقاومة، واليوغا، وغيرها. يقدم التطبيق العديد من البرامج التدريبية التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقية.
من خلال BOD، يمكنك الوصول إلى مجموعة متنوعة من المدربين والمحتوى التدريبي الذي يلبي احتياجاتك الشخصية، سواء كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية أو فقدان الوزن.
29. تطبيق Yoga Studio
إذا كنت تبحث عن تطبيق مخصص لليوغا، فإن تطبيق Yoga Studio يوفر لك مكتبة ضخمة من دروس اليوغا التي يمكن ممارستها في أي وقت ومكان. يقدم التطبيق فصولًا تدريبية متنوعة تتراوح من تمارين المبتدئين إلى تمارين المحترفين، ويتيح لك إنشاء جدول زمني خاص بك.
يوفر Yoga Studio أيضًا ميزة متابعة التقدم وتقديم نصائح لتحسين الأداء، مما يجعله مناسبًا لجميع مستويات المتدربين.
أفضل التطبيقات لمساعدتك في اتخاذ قرارات مالية ذكية
30. تطبيق SmartGym
تطبيق SmartGym هو واحد من أفضل التطبيقات لتتبع التمارين الرياضية في صالات الألعاب الرياضية. يتيح لك التطبيق تصميم روتين تدريب مخصص بناءً على أهدافك الرياضية. يحتوي التطبيق على مكتبة ضخمة من التمارين التي يمكن إجراؤها باستخدام معدات رياضية أو بدون معدات، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يتدربون في المنزل أو في النادي الرياضي.
يوفر SmartGym أيضًا تتبعًا دقيقًا لأداء التمارين، حيث يمكنك تسجيل الوزن المستخدم وعدد التكرارات والجولات، مما يساعدك على مراقبة تقدمك بشكل مستمر.
31. تطبيق Simply Yoga
إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط لليوغا يناسب جميع المستويات، فإن تطبيق Simply Yoga هو الخيار المثالي. يقدم التطبيق جلسات تدريبية تبدأ من 20 دقيقة فقط، مما يجعله مناسبًا لأولئك الذين ليس لديهم وقت طويل لممارسة الرياضة.
يوفر Simply Yoga مجموعة من الدروس التي تغطي مختلف جوانب اليوغا مثل الاسترخاء، والتمارين التنفسية، والتحسين المرونة، مما يساعدك في تحقيق التوازن بين العقل والجسد.
32. تطبيق FitOn
تطبيق FitOn هو تطبيق شامل للياقة البدنية يقدم دروسًا تدريبية في مجالات متعددة مثل تمارين القوة، والتمارين القلبية، واليوغا، والبيلاتس. ما يميز هذا التطبيق هو إمكانية المشاركة في تحديات لياقية مع أصدقائك، مما يعزز عنصر التحفيز والمنافسة.
يتيح لك FitOn أيضًا الوصول إلى مدربين مشهورين في عالم اللياقة البدنية، ويقدم خطط تدريبية مخصصة بناءً على أهدافك الشخصية. يمكنك متابعة تقدمك بمرور الوقت والحصول على ملاحظات لتحسين أدائك.
33. تطبيق Kinetico
تطبيق Kinetico هو تطبيق موجه لتحسين أداء الرياضيين، حيث يساعدك في تحسين قوتك، مرونتك، وقدرتك على التحمل. يوفر التطبيق تمارين مخصصة يمكن دمجها بسهولة في روتينك الرياضي اليومي. يعتمد التطبيق على تقديم تمارين موجهة بناءً على تقييمك الشخصي لمستوى لياقتك البدنية.
يتميز Kinetico بوجود تدريبات متنوعة تشمل تدريبات القوة، والتمارين القلبية، بالإضافة إلى تمارين التمدد والمرونة.
34. تطبيق Freeletics Nutrition
إذا كنت ترغب في تحسين نظامك الغذائي جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية، فإن تطبيق Freeletics Nutrition يقدم لك خطة غذائية مخصصة. بناءً على أهدافك الشخصية، يقدم التطبيق وجبات صحية ومتوازنة تساعد في تحسين أدائك البدني وزيادة مستويات الطاقة.
يوفر التطبيق أيضًا تحليلات مفصلة حول احتياجاتك الغذائية اليومية، مما يسهل عليك مراقبة تغذيتك بشكل فعال.
كيفية استخدام التطبيقات لتعلم المهارات الرقمية
35. تطبيق Runna
إذا كنت من عشاق الجري وتبحث عن تطبيق يساعدك في تحسين أدائك أثناء الجري، فإن تطبيق Runna هو الخيار الأمثل. يقدم لك التطبيق خطط تدريب مخصصة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، حيث يساعدك على تحديد أهداف الجري الخاصة بك وتحقيقها تدريجيًا.
يتيح لك Runna تتبع المسافات، والسرعة، والتوقيت، كما يوفر لك نصائح حول كيفية تحسين تقنيتك أثناء الجري، مما يساعدك على أن تصبح عداءًا أكثر كفاءة.
36. تطبيق BodySpace
تطبيق BodySpace هو شبكة اجتماعية للياقة البدنية توفر لك خطط تدريبية مخصصة وتساعدك على متابعة تقدمك في التمرين. يتيح لك التطبيق الوصول إلى مكتبة ضخمة من التمارين الرياضية التي تغطي جميع جوانب اللياقة البدنية، بما في ذلك تمارين القوة، والتمارين القلبية، والمرونة.
تطبيق BodySpace يحتوي أيضًا على خاصية تتبع تقدمك البدني، بالإضافة إلى تحليلات مفصلة تساعدك في الوصول إلى أهدافك الرياضية بشكل أسرع.
37. تطبيق Trainerize
يعد تطبيق Trainerize خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تدريب شخصي مخصص. يتيح لك التطبيق العمل مع مدرب لياقة بدنية بشكل افتراضي، حيث يمكنك الوصول إلى خطط تدريب مخصصة تتناسب مع أهدافك. كما يقدم التطبيق تمارين مرئية لتوضيح الطريقة الصحيحة لأداء التمارين.
Trainerize أيضًا يحتوي على ميزات تتبع تقدمك، مما يساعدك في مراقبة الأداء بشكل دقيق ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك بكفاءة أكبر.
38. تطبيق Zwift Run
إذا كنت من محبي الجري وتبحث عن تجربة رياضية تفاعلية في بيئات افتراضية، فإن تطبيق Zwift Run هو الخيار المثالي. يتيح لك التطبيق الركض في بيئات افتراضية متعددة، والتنافس مع مستخدمين آخرين حول العالم، مما يجعل تجربة الجري أكثر متعة وتحفيزًا.
يتميز Zwift Run بإمكانية التفاعل مع أجهزة قياس الأداء المختلفة مثل أجهزة الجري الذكية، لتتبع أدائك بشكل دقيق وتحليل تقدمك.
39. تطبيق PUMATRAC
تطبيق PUMATRAC هو تطبيق مخصص لمساعدتك في تحسين لياقتك البدنية من خلال تقديم تمارين رياضية متنوعة، بما في ذلك تمارين القلب، والقوة، والمرونة. يتيح لك التطبيق أيضًا التفاعل مع مجتمع عالمي من الرياضيين، مما يساعدك في الحفاظ على التحفيز والمشاركة في تحديات لياقية.
PUMATRAC يتيح لك أيضًا تخصيص خطط تدريبك وفقًا لأهدافك الصحية والبدنية، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من تمارينك.
أفضل التطبيقات لتعزيز مهاراتك في الأعمال التجارية
40. تطبيق Jefit Workout Planner
تطبيق Jefit هو تطبيق مخصص لمحبي رفع الأثقال والتمارين الرياضية في الصالات الرياضية. يساعدك هذا التطبيق في تنظيم وتخطيط تمارينك اليومية بطريقة احترافية. من خلاله يمكنك تتبع التكرارات، والمجموعات، والوزن المستخدم في كل تمرين. كما يوفر لك جداول تدريب مخصصة بناءً على أهدافك الرياضية.
يتميز Jefit أيضًا بقاعدة بيانات ضخمة من التمارين التي يمكن تنفيذها باستخدام معدات متنوعة، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.
41. تطبيق Pear Personal Coach
تطبيق Pear Personal Coach يقدم لك تجربة تدريبية شخصية بمساعدة تقنيات الذكاء الاصطناعي. يساعدك هذا التطبيق في إعداد خطط تدريبية مخصصة بناءً على احتياجاتك وأهدافك، ويقدم لك تمارين متنوعة تشمل تمارين القوة، والتمارين القلبية، واليوغا. كما يوفر التطبيق إرشادات وتوجيهات صوتية خلال التمرين، مما يتيح لك تحسين أدائك بشكل مستمر.
ميزة إضافية هي أن Pear Personal Coach يتيح لك تسجيل تقدمك ومقارنة أدائك مع أصدقائك، مما يعزز التفاعل والتشجيع أثناء التدريب.
42. تطبيق Total Fitness
تطبيق Total Fitness هو تطبيق شامل يقدم لك مجموعة واسعة من التمارين الرياضية التي يمكن إجراؤها في المنزل أو في الصالة الرياضية. يحتوي على خطط تدريبية موجهة لجميع مستويات اللياقة البدنية ويشمل تمارين لكافة العضلات والجوانب البدنية.
إلى جانب التمارين الرياضية، يوفر Total Fitness معلومات حول التغذية الصحيحة وكيفية تحسين النظام الغذائي لتتوافق مع أهدافك الصحية.
43. تطبيق Sufferfest
إذا كنت من عشاق ركوب الدراجات أو الرياضات الأخرى مثل الجري، فإن تطبيق Sufferfest يعد خيارًا رائعًا. يقدم لك التطبيق تمارين متخصصة للتدريب على الدراجات ورياضات التحمل، مع تمارين تدريبية تشمل فترات عالية الشدة وتدريبات التحمل.
Sufferfest يتيح لك التفاعل مع مجتمع من الرياضيين المحترفين والهواة، ويمكنك أيضًا تتبع تقدمك وتحليل أدائك للحصول على أفضل النتائج.
44. تطبيق Freeletics Running
يعتبر تطبيق Freeletics Running خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين أدائهم في الجري. يقدم التطبيق خطط تدريبية مخصصة لعدائي المسافات الطويلة، مع تمارين لتحسين السرعة، والتحمل، والقدرة على التحمل. يمكنك تحديد أهدافك الخاصة مثل الركض لمسافة معينة أو تحسين وقتك في سباق الجري.
من خلال التمارين الموجهة والتحديات الشخصية، يساعدك التطبيق في الحصول على أداء أفضل وزيادة قدرتك على التحمل.
أفضل التطبيقات لمساعدتك في اتخاذ قرارات مالية ذكية
45. تطبيق MyPlate by Livestrong
تطبيق MyPlate by Livestrong هو تطبيق مخصص لمراقبة التغذية وحساب السعرات الحرارية. يتيح لك التطبيق تتبع الوجبات اليومية وحساب قيمة السعرات الحرارية لكل طعام تتناوله. كما يتيح لك تحديد أهداف غذائية شخصية، مثل خسارة الوزن أو بناء العضلات، ويقدم لك خطط وجبات مخصصة وفقًا لهذه الأهداف.
يتميز MyPlate بسهولة استخدامه ووجود قاعدة بيانات ضخمة للمنتجات الغذائية، مما يساعدك على اتخاذ قرارات غذائية مدروسة طوال اليوم.
46. تطبيق Insight Timer
إذا كنت مهتمًا بممارسة التأمل وتهدف إلى تقليل التوتر وتحقيق التوازن الداخلي، فإن تطبيق Insight Timer هو الخيار المثالي. يحتوي التطبيق على مكتبة ضخمة من جلسات التأمل الموجهة التي تشمل التأملات الخاصة بالتنفس، وتقنيات الوعي الذهني، وتمارين الاسترخاء.
يساعدك Insight Timer على التوصل إلى حالة ذهنية هادئة ومريحة، ويمكنك تخصيص جلسات التأمل لتناسب احتياجاتك الشخصية.
47. تطبيق Keelo
تطبيق Keelo هو خيار رائع لأولئك الذين يبحثون عن تدريب عالي الكثافة مع تمارين قصيرة وفعالة. يعتمد التطبيق على تمارين التمرين الدائري (HIIT) التي تجمع بين تمارين القوة وتمارين التحمل. يتيح لك التطبيق تحديد أهداف لياقة بدنية مخصصة، مثل تحسين القوة، والمرونة، واللياقة القلبية.
Keelo يقدم برامج تدريبية موجهة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، ويمكنك تخصيصها بناءً على الوقت المتاح لك.
48. تطبيق Nike Training Club (NTC)
تطبيق Nike Training Club (NTC) هو خيار مثالي لأولئك الذين يبحثون عن تدريب شامل ومتنوع. يقدم التطبيق مجموعة واسعة من التمارين التي تشمل تمارين القوة، وتمارين التحمل، وتمارين المرونة، والتمارين القلبية. يمكنك اختيار التمارين بناءً على أهدافك الشخصية، سواء كانت لزيادة القوة أو تحسين اللياقة البدنية.
يتميز NTC بمحتوى عالي الجودة يقدم نصائح احترافية من المدربين الرياضيين المعروفين، مما يساعدك على تحسين أدائك بشكل ملحوظ.
49. تطبيق TrainHeroic
تطبيق TrainHeroic هو تطبيق موجه بشكل خاص للرياضيين الذين يسعون لتحسين أدائهم في التدريب الرياضي. يتيح لك التطبيق تصميم خطط تدريب مخصصة بناءً على رياضتك المفضلة، سواء كنت تدرب على كرة القدم، أو كرة السلة، أو رفع الأثقال.
كما يتيح لك TrainHeroic تتبع تقدمك في التمرينات المختلفة، ومقارنة أدائك مع الرياضيين الآخرين للحصول على تحفيز إضافي. يركز التطبيق على الأداء العالي وتحقيق أهدافك الرياضية.
أفضل 5 تطبيقات لمساعدتك في التحدث بلغة جديدة
50. تطبيق The 30 Day Fitness Challenge
تطبيق The 30 Day Fitness Challenge هو تطبيق يساعدك على تحسين لياقتك البدنية من خلال تحديات يومية تستمر لمدة 30 يومًا. يتيح لك التطبيق اختيار التحديات المناسبة لك بناءً على مستوى لياقتك البدنية، ويشمل مجموعة متنوعة من التمارين مثل تمارين القوة، والتمارين القلبية، والتمارين الخاصة بالمرونة.
يتميز التطبيق بواجهة بسيطة وسهلة الاستخدام، بالإضافة إلى توفير تعليمات مرئية تساعدك على أداء التمارين بشكل صحيح.
51. تطبيق Zwift Run & Ride
تطبيق Zwift Run & Ride هو تطبيق موجه لمحبي الجري وركوب الدراجات الذين يرغبون في التفاعل مع بيئات رياضية افتراضية. يقدم التطبيق تجارب رياضية فريدة تشمل الجري وركوب الدراجات في بيئات افتراضية، مع توفير تحديات رياضية عبر الإنترنت.
Zwift Run & Ride يعتبر خيارًا مثاليًا إذا كنت ترغب في رفع مستوى لياقتك البدنية مع الاستمتاع بتجربة تفاعلية تحاكي الواقع.
52. تطبيق Fitness Buddy
تطبيق Fitness Buddy هو تطبيق شامل للتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها باستخدام معدات رياضية أو بدونها. يتيح لك التطبيق اختيار من بين الآلاف من التمارين الرياضية التي تناسب جميع الأهداف والأنواع البدنية. كما يوفر لك دليلًا خطوة بخطوة لإجراء كل تمرين بطريقة صحيحة.
يتضمن التطبيق أيضًا خطط تدريب مخصصة حسب أهدافك الرياضية، مما يساهم في تحسين لياقتك البدنية بسرعة.
53. تطبيق 7 Minute Fitness
تطبيق 7 Minute Fitness هو خيار مثالي لأولئك الذين ليس لديهم وقت طويل للتمرين. يقدم التطبيق مجموعة من التمارين المكثفة التي يمكن تنفيذها في 7 دقائق فقط، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت ويرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية.
يتميز التطبيق بتمارين متنوعة تستهدف جميع عضلات الجسم، ويشجعك على الحفاظ على روتين يومي لتحسين صحتك العامة.
54. تطبيق BurnAlong
تطبيق BurnAlong هو تطبيق مميز يجمع بين التمارين الرياضية والمحتوى الصحي. يتيح لك التطبيق اختيار تمارين متنوعة تشمل تمارين القوة، والتمارين القلبية، واليوغا، والتمارين الخاصة بالمرونة. يمكنك أيضًا التفاعل مع مدربين محترفين عبر الفيديو.
يتميز BurnAlong بتقديم تجربة تدريب شخصية حيث يمكنك الحصول على توجيه مباشر وتحفيز من المدربين.
